Smēķēšana – kas tas tāds

Smēķēšana un precīzāk – smēķēšanas atkarība ir tāda ļoti nepatīkama problēma daudzu cilvēku vidū. Nevienam jeb daudziem neinteresē, kas tas tāds ir, jo galvenais jautājums , kā atmest smēķēšanu un cīnīties ar to arī turpmāk.

Reāli fakti par smēķēšanu

Cigarete

Zini to vai nē – tā ir atkarība. Katrs smēķētājs kaut reizi savā dzīvē ir mēģinājis atmest smēķēšanu. Problēmas sagādā nepatīkamie simptomi, kuri rodas pēc atmešanas. Paliekam aizkaitināti, rodas depresijas, sākam vairāk ēst (pieņemamies svarā), esam viegli aizkaitināmi un citas lietas. Visi esam dažādi un simptomi arī var būt dažādi, bet izplatītākie ir iepriekš minētie.

Ēšana, nomāktība un citas problēmas, kuras pamanām pēc smēķēšanas atmešanas – tās ir īslaicīgas un normālas. Tās pāries. Galvenais ir pēc pēdējās cigaretes nomešanas (esam pieņēmuši lēmumu atmest) – neilgoties pēc cigaretēm.

Cik viegli ir atmest smēķēšanu

Cigaretes

Smēķēšanu pa lielam ir atmest viegli. Cita problēma ar to sadzīvot. To atmest ir viegli, jo nikotīns, kas izraisa atkarību, organismu pamet dažu dienu laikā. Arī tas ir individuāli, bet tam nevajadzētu būt ilgāk par 3-7 dienām. Jūs teiksiet, ka arī pēc 3 un 5 dienām gribās smēķēt? Tā vairs nav atkarība, bet psiholoģija. Tam vajadzīgs laiks, lai Jūs aprastu ar faktu, ka esat nesmēķētājs. Un pati lielākā problēma rodas tad, ja Jūs pēc šīm 3-5 dienām sākat ilgoties pēc 1 cigaretes. Ja Jūs sevi noskaņosiet tā, ka cigaretes Jums kaut ko deva, bija mazais palīgs problēmu situācijās, tad Jūs ilgosieties pēc cigaretes arī pēc mēneša un gada. Tas nozīmē, ka Jums jāsaprot, ka atmetat smēķēšanu uz visiem laikiem un Jums tas absolūti nav vajadzīgs.

Par naudu

check

Tas ir fakts, ka smēķēšana paņem daudz naudas. Ir dzirdēts, ka daudzi ir ņēmuši ātros kredītus internetā, lai nopirktu kārtējo cigarešu paciņu. Tas ir normāli, jo smēķējot – cigaretes ir svarīga ikdienas sastāvdaļa. Otra lieta, ka jums nevajadzētu koncentrēties uz naudas ietaupījumu, kad atmetīsiet smēķēšanu. Tās ir muļķības, ko izplatījuši cilvēki, kuriem nav bijušas problēmas ar smēķēšanas atkarību. Varu pateikt no pieredzes, ka arī pēc smēķēšanas atmešanas, Jums nauda pazudīs tāpat, kā tā pazuda, kad smēķējāt. Tas nozīmē, ka ja smēķējot nevarējāt ietaupīt, tad arī nesmēķējot nevarēsiet ietaupīt naudu. To problēmu risina ar budžeta izveidi un citiem trikiem. Jāsāk dzīvot taupīgāk. Es ieteiktu koncentrēties uz veselību, enerģiju, veselīgo izskatu un citiem bonusiem, ko iegūsiet, kad atmetīsiet. Ieguvumi ir ļoti daudz un par daudziem mēs nenojaušam, kad esam kaislīgs smēķētājs.

Advertisements

Koncentrēšanās

Arī koncentrēties cigaretes nepalīdz un tas nozīmē ka ir laiks gāzt vēlvienu ilūziju, kas traucē atmest smēķēšanu.

Cigaretes nevaicina koncentrēšanos. Tās to kavē, jo pat smēķējot šis izsalkums netiek remdēts. Ar laiku smēķētājs palielina uzņemto nikotīnu daudzumu, un problēma pieaug. Kā vēl vienu iemeslu var minēt to ka smadzenes cieš no skābekļa bada, jo indīgās vielas bloķē asinsvadus. Atmetot smēķēšanu jūsu koncentrēšanās spējas tikai iegūs!

Koncentrēšanos spēju pasliktināšanos, ko smēķētāji izjūt, mēģinot atmest, nerada fiziskie atmešanas simptomi. Kamēr esat smēķētājs, jums rodas garīgi šķēršļi…

Kad atmetat smēķēšanu, par iemeslu visām likstām kļūst tas, ka esat pārtraucis smēķēt. Kad rodas kāds šķērslis jūs domājat:

“Ja vien varētu aizsmēķēt, es atrisinātu šo problēmu.”

Tad sākat apšaubīt lēmumu atmest smēķēšanu

Cigarete un koncentrēšanāsJa domājat, ka smēķēšana palīdz koncentrēties, tad uztraukumi par to garantēs, ka jūs nebūsiet spējīgs to darīt. Tās ir šaubas, nevis fiziskie “atradināšanās” simptomi, kas rada šo problēmu. Vienmēr atcerieties – no tās cieš smēķētāji, nevis nesmēķētāji.

Stress

stress un cigaretes

Stresa situācijās smēķētājs parasti aizdedz cigareti, jo viņam šķiet ka tas palīdz, bet īstenībā viņš cieš no atradināšanās diskomforta. Daļēji to remdējot, mazinās arī vispārīgais stress un smēķētājs izjūt sava veida atbalstu. Šajā brīdī smēķētājs patiesi jūtas labāk nekā pirms aizsmēķēšanas. Lai gan pat smēķējot viņš ir saspringtāks par nesmēķētāju, jo, lietojot narkotiku arvien ilgāk, tā jūs arvien vairāk sagrauj un arvien mazāk atjauno, kamēr smēķējat.

Cigaretes laika gaitā jums sistemātiski atņem mieru un drosmi. Jo mazāk pašpaļāvības jums paliek, jo vairāk esat pārliecināts par pretējo…
Laikam ejot cigaretes ne tikai iznīcina nervus, bet arī saindē organismu un sagrauj fizisko veselību. Smēķētājs sasniedzot stadiju, kad cigarete viņu nogalina, smēķētājs ir pārliecināts, ka cigarete dod viņam drosmi un nespēj dzīvi iedomāties bez tās.

Saprotiet, ka cigarete neatslābina jūsu nervus, bet lēni, taču neapturami tos sagrauj. Pašpaļāvība un ticība sev ir viens no ieguvumiem, atmetot smēķēšanu.

Ja esi nolēmis atmest smēķēšanu, tad iesaku izlasīt rakstu Kas ir vieglais ceļš.

Aizstājēji, lai atmestu smēķēšanu

Aizstājēji, lai atmestu smēķēšanu

Daudzi cilvēki izmanto aizstājējus, lai atmestu smēķēšanu, kā piemēram saldumus (viens no iemesliem kāpēc cilvēks pieņemas svarā, pēc atmešanas), košļājamās gumijas, konfektes, zāļu cigaretes un citus nevaidzīgus līdzekļus.

Nelietojiet neko, kas satur nikotīnu, kā piemēram plāksterus, košļājamās gumijas un citus aizvietotājus. Protams ir gadījumi, kad cilvēki atmet, izmantojot aizstājējus. Tomēr viņi atmet par spīti tiem, nevis to dēļ.

Īstenībā tie procesi nevis atvieglo atmešanu, bet gan apgrūtina un liek paildzināt šīs mocības. Otrs iemesls kāpēc nevaidzētu lietot aizstajējus – jūs atkal atcereties, jeb tas liek domāt par smēķēšanu. Nikotīnam nav aizstājēju un tas tikai rada tukšumu nevis to aizpilda.

Smēķēšana nav ieradums, bet narkotiska atkarība, un atradināšanās fiziskās izpausmes ir gandrīz nejūtamas. Tas, ko, atmetot smēķēšanu, cenšaties panākt – pēc iespējas ātrāk nogalināt mazo monstru savā organismā un lielo monstru smadzenēs.

Vieglais ceļš tūlīt padara atmešanu vieglu. Jūs varat nogalināt lielo monstru jeb smadzeņu skalošanu, pirms esat nodzēsis pēdējo cigareti. Mazais monstrs, kas drīz būs beigts, pat mirstot nesagādās vairāk problēmu nekā tad, kamēr vēl smēķējat.

Padomājat, kā gan jūs varētu izārstēt narkomānu, parakstot viņam to pašu vielu, no kuras viņš ir atkarīgs…

Smēķēt vairs nav populāri


Vai jūs pieņemsieties svarā atmetot smēķēšanu ?
Tas ir vēlviens māns ko izplata smēķētāji, gluži otrādi atmetot smēķēšanu jūs varēsiet vieglāk kontrolēt citas savas dzīves jomas, kā piemēram savu svaru.
Svarā pieņemas tie cilvēki, kuri lai atmestu smēķēšanu izmanto gribasspēka metodi vai arī atmetot, cigaretes aizvieto ar uzkodām, sāldumiem vai kādiem citiem aizstājlīdzekļiem…